买球并非这样。茶叶中切实含有草酸，草酸与肾结石的爆发相联系，但茶叶中的茶多酚、饮食、茶多糖和茶色素因素能有用防守结石的爆发。

　　茶正在我国已罕见千年的饮用史册，属于壮健饮品。正在吃茶与肾脏壮健的联系中，人们以为茶叶含有的草酸是草酸钙肾结石酿成的高危成分。

　　可是，有钻探提到：茶叶中的茶多酚、、茶多糖和茶色素因素可有用压造肾结石的酿成，其机造与利尿、抗氧化减轻细胞毁伤、压造晶体与肾幼管上皮细胞间的黏附、低重血尿酸水准、调剂肠道微生物和代谢归纳征等闭联。

　　来自中国上海的大型前瞻性钻探创造，长久饮用绿茶的男性较从不品茗的男性患肾结石危害更低，且有每月品茗量增多而患肾结石危害降落的趋向。也有风行病学考察创造，增多品茗量患肾结石危害较低。

　　另表，有些人会忧虑浓茶中的草酸含量，正在常见的茶叶中，红茶和黑茶均匀草酸含量高于绿茶，秋季绿茶的草酸含量高于春季绿茶；儿茶素总量从高到低分裂是绿茶、黄茶、乌龙茶、白茶、黑茶和红茶。

　　因而，提倡拔取春季绿茶（不推选上等第），冲泡时光不赶过 5 分钟，可能最大水准地节减草酸的摄入，同时取得更多的茶多酚，能更好的压造肾结石的酿成。假使喜好喝红茶，可能参预少少牛奶，能节减尿草酸的渗出。

　　至于所谓的浓茶、淡茶，只是一个相对的说法，目前没有同一的界说。好比 5 克茶叶用少量水并长时光浸泡，与 5 克茶叶多放水用同样的时光浸泡，二者固然浓度差异，但假使全都喝了，摄入的因素是一律的。

　　因而只须茶叶的量是肯定的，就没须要纠结茶水的浓度，枢纽是喝起来不心酸，己方能接纳就好。

　　从现有的钻探来看，咱们无须过于忧虑吃茶会导致肾结石，长久适量吃茶对肾结石酿成有防守功用。

　　有钻探提到：每天品茗量≥240 毫升，可以与低重 16% 肾结石酿成危害闭联。再有文件提到品茗连续时光越长防守效率越好，茶消费≥20cup-year 能低重 20% 肾结石酿成危害，而＜20cup-year 无心思。cup-year 即是杯年，即每天品茗杯数（以 120ml 为一杯）与品茗年数的乘积。好比每天品茗 2 杯，连续 10 年，可能低重 20%肾结石危害。

　　另表，咱们正在吃茶水的同时也喝下了不少水，足够的饮水对防守肾结石也有帮帮。

　　肾结石的爆发与不对理的饮食联系亲密，好比高卵白饮食、高嘌呤饮食、高草酸饮食、高盐饮食等。

　　会导致尿液中钙、尿酸和草酸含量增多及尿 pH 和枸橼酸盐含量降落。尿中的钙、尿酸和草酸含量增多可能增进结石酿成；而枸橼酸盐是结石酿成压造剂，尿 pH 降落也会增进草酸钙结晶的酿成。

　　嘌呤的代谢终产品是尿酸，巨额摄入高嘌呤饮食不单会增多尿液中尿酸的渗出，易于酿成尿酸结石；况且还会增多内生草酸酿成，从而增多草酸钙结石酿成的危害。

　　草酸是酿成肾结石的首要成分之一，草酸与钙团结会酿成草酸钙结晶，增多结石危害。

　　盐吃得多就意味着要摄入较多的钠，巨额摄入钠盐可增多尿液中的钙和胱氨酸的渗出，节减尿液枸橼酸的渗出，升高尿液pH，进而增多患结石的危害。

　　除此除表，少少坏习气，好比不爱喝水、胡乱吃药、时常长时光憋尿、熬夜、抽烟等，也都市增多患肾结石的危害。

　　闲居要少吃酱类食品和腌成品，像便劈面、魔芋爽、红肠、香肠、辣条等加工食品也得少吃。至于烹饪用盐，提倡每天限定正在不赶过 5 克，约莫不到 1 啤酒瓶盖（带胶垫）。

　　固然动物卵白是优质卵白质饮食，但对待曾经患有肾结石的人来说须要限定其摄入量，避免加重肾脏累赘。动物性食品可恰当拔取白肉类食品如鱼禽类，红肉如猪肉、牛肉、羊肉等尽量少吃，普通每周 1~2 次，每次不赶过 50 克。

　　牛奶是咱们平素补钙的首要途径，结石患者提倡以奶类为炊事钙首要出处，提倡每天饮奶 300 毫升。

　　近年来巨额钻探声明高钙饮食与结石危害节减闭联，可以机造是高钙正在肠道团结草酸，节减草酸的接收和正在尿液中的渗出，使尿液草酸/钙的比值降落，其它奶成品可以含有某些压造结石酿成的成分。

　　簇新蔬果中含有炊事纤维、矿物质钾、抗氧化物质等养分，对防守和减轻肾结石有帮帮。

　　对待草酸含量过高的食品，食用之前肯定要先焯水去除大局部草酸，好比菠菜、苋菜、空心菜、茭白、冬笋等。

　　多喝水对肾结石患者有利，不单能防守结石酿成，也有利于增进结石排出。每天起码要喝够 1500~1700 毫升，最好能喝到 2000~3000 毫升，更加是气象盛暑或强体力勾当时，更该当注意补水。

　　时常吃茶并非是肾结石的首要诱因，要念防守肾结石更该当注意的是少吃对肾脏不友谊的食品，并改掉不良的饮食和生计习气。

　　这类谣言时常断言特定手脚或食品会导致全部的壮健题目，如吃茶会导致肾结石，而不是探求到其他可以成分的纷乱因果联系。往往品茗会导致肾结石？谣言这些饮食习俗才是元凶罪魁……