夏日高温和滋润的气象频频让人感觉不适。正在中医表面中，寒湿是一种常见的体质题目，加倍正在夏日，因为人们贪凉饮冷、食用生冷食品等身分，身体内的寒湿容易加重，影响强壮。北京儿童病院顺义妇儿病院临床养分科主任医师李永进奉上夏日饮食“秘籍”，帮帮寒湿体质人群赶走体内的寒湿。

　　什么是寒湿体质？李永进呈现，正在中医看来，寒湿体质的人通俗浮现为面无人色、作为发凉、容易委靡、食欲不振、大便不行形等症状。寒湿体质的变成与饮食饮食、存在境况等多种身分相闭。以是饮食，正在夏日要希罕提防调度饮食民风，避免寒湿体质加重。

　　寒湿体质的人夏日饮食应以温热食品为主，平淡易消化，并适量增补水分。简直而言，夏日固然气象酷暑，但寒湿体质的人不宜过多食用生冷食品，如冰淇淋、冷饮等。应适宜抉择温热性食品，如生姜饮食、葱、蒜、羊肉等，以温阳散寒，驱除体内寒湿。同时应以平淡易消化为主买球，避免油腻、辛辣等刺激性食品。多吃别致蔬菜、生果，增补身体所需的维生素和矿物质。同时，提防饮食秩序，避免暴饮暴食。

　　其余，因为夏日气温高，人体容易出汗，导致体内水分流失。寒湿体质的人应适量增补水分，以维系身体的水分均衡。切记不要过量饮用冷饮，省得加重寒湿。

　　“夏日是赶走身体寒湿的好机遇，正在享用美食的同时，寒湿体质的人也应闭心身体强壮，远离寒湿困扰。”李永进夸大买球，通过调度饮食民风，抉择温热性食品、平淡易消化的食品，并适量增补水分和推选食品，可能轻松赶走体内的寒湿。同时，避免食用生冷食品和油腻、辛辣食品也异常紧张。

　　生姜：生姜拥有温阳散寒、驱寒除湿的功用，是夏日驱寒的好辅佐。可能将生姜切片沏茶饮用，或者参与菜肴中一同烹调。

　　红豆:红豆有利尿消肿、健脾除湿的效用。可将红豆煮成粥或汤品食用，帮帮身体排超群余水分和寒湿。

　　薏米:薏米拥有健脾利湿、清热解毒的功用。将薏米与红豆、山药等食材一同煮粥食用，既能驱寒除湿，又能滋养身体。

　　羊肉：羊肉属于温性食品，拥有温阳散寒、暖中补虚的效用。正在夏日适量食用羊肉炖汤等温补食物，可加强身体阳气，驱散体内寒湿。

　　正在饮食禁忌方面，李永进指点，寒湿体质的人应尽量避免食用生冷食品，如冰淇淋买球、冷饮等。这些食品容易加重体内寒湿，影响强壮。油腻、辛辣食品容易刺激胃肠道，加重身体累赘。寒湿体质的人应少吃这些食品，省得加重寒湿症状。买球寒湿体质夏令饮食“秘籍”：选拔温热食品避免暴饮暴食