有人说，杂粮是五六十年代的人才吃的东西，现正在谁还吃这玩意儿?原来你错了，杂粮才是真正的矫健食品！！！从幼米、高粱到燕麦，20种五谷杂粮的养分价格和做法，保藏起来渐渐学杂粮！

　　幼米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。幼米所含丰厚的色氨酸，可轻松被人招揽，色氨酸会促使排泄五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安歇健胃食物。

　　高粱能温中涩肠、止霍乱、利幼便、健脾益中、补气清胃。高粱对幼孩消化不良、大人脾胃气虚景象有明显的诊治效力，对体质有着额表好的影响。

　　薏米不妨清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可平静肠、胃轻度炎症。薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可改进粉刺、淡化黑斑、斑点与皮肤粗下等景象。

　　芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛重着、平静腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝闭节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。

　　荞麦能益力量、开胃宽肠、清热解毒杂粮。荞麦正在医学临床上被应用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。此中所含大亚油酸，可消重胆固醇与体内血脂。

　　黄豆不妨健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血；黄豆能防备改进乳癌、前哨腺癌及改进妇女更年期症状、骨质松散等；坚持血管软化、改进缺铁性血虚、神经虚弱。

　　燕麦不妨补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改进，并造止胆固醇、调度病后体弱、防备血汗管疾病、撑持身体血糖安祥。

　　茯苓是一种珍奇的真菌，有健脾祛湿、宁心安神的影响。茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜防衰老的影响。

　　核桃富含维生素E，能抗氧化、抗衰老。核桃所含的重倘若不饱和脂肪酸，能消重胆固醇、防卫血管硬化，核桃能健脑益智，通常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻腻滑。（一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者9斤牛奶的养分）

　　枸杞拥有滋养肝肾、名目、益面色、长肌肉、竖筋骨之效力。久服枸杞能够延年益寿、延缓衰老。常吃枸杞能够美容，由于枸杞能够进步皮肤招揽氧份的才略买球，还能起到美白影响。

　　淮山有滋补补阳的效力，可防备血汗管脂肪重积，有帮于肠胃的消化招揽。淮山是一种自然的纤体美食，拥有高养分，低热量的特色，多食也不会有发胖之忧。

　　糙米能帮帮消化，比白米更容易消化招揽，能防备脚气病和消灭毒素。糙米保存了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所含的维生素和矿物质却占到了百分之七十，尤其是维生素B1。以是，更适合婴儿和糖尿病以及思坚持苗条身段的人食用。

　　红枣含有丰厚的维生素C，有补气血和健脾生血的影响。通常食用红枣，能使人面色红润，老少皆宜。

　　杏仁能润肺止咳，其镁、钙含量丰厚，对骨骼发展极为有利杂粮。杏仁所含的脂肪和挥发油可津润皮肤，使皮肤腻滑有弹性。常食用能够延年益寿，耳聪目明。

　　银杏有很好的推动血液轮回的效力，能进步血液中的携氧量，以是能活化脑细胞买球，进步防卫力和追思力。银杏能防备中风和动脉硬化，并能使肤色红润，有美白和防治色斑的后果，银杏有很好的抗氧化影响，能延年益寿。

　　南瓜子含有丰厚的锌元素，锌能推动大脑发育，学生或脑力职业家多食南瓜子能健脑益智。南瓜子也是庇护男性矫健的紧急微量元素，是自然男性生机出处，对糖尿病患者或前哨腺患者有益。

　　中医以为黑豆是一种凉爽性滋补壮阳药。适量食用黑豆买球，对糖尿病、目力消重、须发早白、湿疹脚气、血虚，有很好的疗效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使头发黝黑亮丽。

　　黑米是糯米中的珍爱种类，是糖尿病和血汗管疾病患者理思的伙食调理品，也是养分价格极高的滋养品，【红楼梦】中称之为“御田胭脂米”。

　　芝麻润肠通便，并且活血养颜，生发黑发，更有健脑和加强追思力以及延缓衰老的影响。芝麻中含有防卫人体发胖的物质，正在节食减肥的同时，配合芝麻食用，粗劣的皮肤可得到改进。

　　冠心病、增进脑及冠状血管血流量的影响。日本、韩国流行食葛根，其特另表丰胸、美容后果，使得浩瀚爱美女性趋附者多。买球「保藏」二十种五谷杂粮的养分价钱