平衡饮食和适量运动对付人们至极要紧。平衡饮食是指拔取多品种和妥当分量的食品，以便能供应各类养分素和得当热量去保护身体机闭的发展，巩固拒抗力和达致适中的体重。正在进食时，该当根据“饮食金字塔”的分量比例进食及每天喝足够水分，以鼓舞强健。平衡饮食使身体平常运作，有帮于拒抗疾病，让人功夫觉得精神兴奋并保照顾念体重。如要达致理念体重，最有用及可继续的本事便是依旧强健饮食并举行适量运动。多吃煎炸和太甜或太咸的食品或许会引致肥胖，高血压，高胆固醇等，有损人们的强健。强健饮食的三大规则，分歧为：进食多类食品、避免暴饮暴食及当心平衡饮食，以招揽各类所需养分。

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　　平衡饮食和适量运动对付人们至极要紧。平衡饮食是指拔取多品种和妥当分量的食品，以便能供应各类养分素和得当热量去保护身体机闭的发展，巩固拒抗力和达致适中的体重。正在进食时饮食，该当根据“饮食金字塔”的分量比例进食及每天喝足够水分，以鼓舞强健。平衡饮食使身体平常运作，有帮于拒抗疾病，让人功夫觉得精神兴奋并保照顾念体重。如要达致理念体重，最有用及可继续的本事便是依旧强健饮食并举行适量运动。多吃煎炸和太甜或太咸的食品或许会引致肥胖，高血压，高胆固醇等，有损人们的强健。强健饮食的三大规则，分歧为：进食多类食品、避免暴饮暴食及当心平衡，以招揽各类所需养分。

　　面临美食，良多人都难抵*。但肥胖、血脂高的人要当心尽量少吃以下食品:@肥肉@奶油3炸薯条等油炸食品4轻易面S奶油蛋糕动物内脏O蟹黄。而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果，每天可能吃不逾越手心一幼把的量(20克)。

　　晚餐险些咱们每天城市，然而并不是每一私人都明晰奈何吃才具更强健。晚餐五忌:一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太荤，晚餐茹素防癌。三忌吃太多，晚餐适量睡得香。四忌过分甜。五忌吃夜宵。

　　空肚进食应以平静、低刺激为规则合理、平衡地搭配养分，切忌过量进食以下食物:1高糖食物，易惹起血糖骤升2卵白质含量高的食物，空肚食用高卵白食品导致卵白质被泼转为热能被耗费3强刺激性食物。

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