40多岁的我。已经气血两虚、脸黄唇白、皮肤清楚疏漏、幼谬误连接、体重逐年加多。而现正在的我气血充分、皮肤红润、身体轻飘、每天精神振奋，也没有腰椎颈椎这些谬误困扰，头发结实有光泽。这都是由于我成心识的调理身体的结果。下面把我的阅历分享给民多，一道来看看吧。

　　冉冉步入暮年期，身体里的血容易显露淤堵，血液速率就会变慢，要把淤血实时算帐，养分才华更好的接收。经走气，脉走血，三伏天恰是趁着津液排出，送走垃圾的黄金期。饮食提倡多吃山楂、黑木耳、洋葱、姜、肉桂、茴香、西红柿、鱼。

　　2、调个凉拌汁：白醋1勺，凉白开1勺，盐鸡精0卡糖少许。食材参预凉拌汁，参预几滴芝麻油，搅拌开吃。

　　3、能够盘算面包片或者馒头片都行，我测验把柠檬换成白醋，滋味实在会有转化的，提倡依旧要用柠檬，会更好吃！

　　卖相就相当诱人，口胃更是没的说！软烂的牛腩吸满了芳香的汤汁，搭配粉糯的土豆和番茄的酸甜，用来拌饭好吃极了！

　　食材：牛腩、番茄、土豆、葱、香菜、姜片、蒜瓣、香叶、桂皮、八角、干辣椒、花椒、冰糖、番茄暖锅底料

　　2、锅中倒油，放入少许冰糖炒出糖色，下入牛腩翻炒上色，参预葱姜、蒜瓣、八角、花椒、桂皮、香叶、干辣椒，再倒入番茄暖锅底料翻炒匀称

　　3、参预料汁（2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油），再倒入两碗净水，高压锅压20分钟（或焖煮1幼时）

　　4、参预土豆煮15分钟后参预番茄络续煮3分钟。这款番茄炖牛腩真的是满分引荐！牛肉经历炖煮后，接收了番茄的酸甜和种种香料的精彩，每一口都充满了芳香的肉香和番茄的酸甜，让人禁不住一口接一口，况且做法简易，十分适合管事劳顿的瑰宝～

　　1、挑选一条鲜活的鲈鱼，宰杀并彻底干净。从鱼背辖下手，沿着中央的鱼骨将鱼肉两侧剖开，不要完整堵截。取一勺盐，匀称地撒正在鱼皮之上，如此做能够有用去除鱼皮的腥味并洗刷掉粘液。稍等10秒钟，净水将盐分彻底洗净。

　　2、正在盘子底部铺上葱花、姜片和两根筷子，然后将鱼架正在筷子上，如此能够确保蒸汽可以匀称受热。等水烧开后，把鱼放入锅中，大火蒸7分钟（全部韶华凭据鱼的巨细来定）。

　　3、正在蒸鱼的进程中，咱们能够盘算少少调料。将葱花、红幼米椒和姜切成细丝，放入水中浸泡备用。同时，盘算好蒸鱼豉油或者一幼勺白糖加三勺酱油举动替换。

　　4、鱼蒸好后，取出并丢掉底部的葱姜和蒸出的水（这些水带有腥味）。然后，将鱼移至另一个明净的盘子中，淋上约三勺蒸鱼豉油或之前盘算的酱油、白糖调味汁。

　　5、末了，将切好的葱花丝、红幼米椒丝和姜丝放正在鱼背上，锅中烧油至冒烟后合火，趁热浇正在葱丝上，勉励出香味。一道厚味的清蒸鲈鱼就做好了！

　　40岁后能清楚感想气血、代谢都正在走下坡道，实时增补气血也是矫健主要的一步，加倍是炎天酷热，出汗多，“气随汗泄”，气血会跟着汗液排出买球，容易气血亏虚，提倡平居多吃红枣、糙米、紫薯饮食、猪肝、苹果、樱桃、坚果、花生。

　　食材：簇新猪肝300克、黑木耳适量（干的或者簇新的均可）、姜末1幼勺、蒜末1幼勺、青红辣椒适量（凭据一面丁味）、酱油1大勺、老抽1幼勺、盐适量、料酒1大勺

　　1、猪肝切片，放入净水中，参预料酒，浸泡30分钟去血水。捞出后沥干水分，备用。

　　3、木耳（要是是干的，事先泡发）切幼块、辣椒切段，姜蒜切末，备好酱油、老抽等调料。

　　6、参预酱油、老抽和适量盐，神速翻炒匀称，让猪肝上色并入味。盛出装盘，香气扑鼻的爆炒猪肝就完工啦！

　　像我40岁后身体代谢慢，吃多就会容易疲乏，我都是三餐准时吃，但每顿7-8分饱，不给脾胃过多累赘，一周喝上几次四神汤。

　　四神汤是一道古板的健脾养胃汤品，重要由茯苓、淮山（山药）、莲子和芡实（或薏仁）构成。以下是何如煮造四神汤以到达最佳口感的次序。

　　食材：茯苓10～15克、淮山（山药）半根或适量（约10克，可凭据一面丁味调治）、莲子10～15克（提倡去除莲心以去苦味）、芡实或薏仁10～15克（要是操纵薏仁，可事先翻炒至变色以去除寒性）、肉类（可选）猪骨300克、猪肚、排骨或猪幼肠等，用于加多汤的美味和润滑感、生姜几片、盐适量、料酒少许（用于肉类去腥）

　　1、将茯苓、淮山、莲子和芡实（或薏仁）洗净，提前用温水浸泡1幼时，以便更容易煮烂。要是操纵薏仁，需先放入锅中幼火翻炒至变色，以去除其寒性。

　　2、肉类（如猪骨）需先洗净，放入锅中加冷水和少许料酒，大火煮开后撇去浮沫，再捞出洗净备用。

　　3、将照料好的一共资料（囊括肉类）放入砂锅中，参预足够的净水，水量可凭据一面爱好调治，普通提倡800～1000毫升。

　　4、大火煮开后转幼火，盖上盖子慢炖。炖煮韶华凭据所选资料和一面丁感而定，普通提倡炖煮60分钟至90分钟，直至一共资料软烂，汤汁浓稠。

　　5、出锅前参预适量盐调味即可。要是热爱更鲜美的口感，能够参预少许鸡精或高汤提鲜。煮造四神汤时，提倡操纵砂锅或炖盅等密封性好的厨具，以依旧汤品的原汁原味。肉类正在炖煮前需先焯水去腥，以确保汤品的口感大白。

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